月饼的糖份和总脂肪含量比白米饭超过跨过许多。以是，人们纵然再爱吃月饼，也不宜以月饼代替正餐，警备摄入过量的脂肪和糖份。
每天最多吃一块月饼
    月饼是一年一度才偶然机品尝的应节食品，一些爱吃月饼的人大概会以月饼作为正餐食物，一天吃上好几个。专家指出，一天不宜吃高出一个月饼，并且纵然再爱吃月饼，也不宜以月饼代替正餐，因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭超过跨过许多。一个人私家一天的糖分摄取量不宜高出10茶匙，一个月饼的糖分就高达14茶匙了，一天吃一个月饼就高出了人体一天所需的糖分。别的，人体一天所摄取的总脂肪不宜高出13茶匙，一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。
怎样选择低热量月饼
    选格局：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰表面对热量较低。
    挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子超过跨过许多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。
分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合当代人的口味，推出那种小月饼，就好了许多。要是你还是吃大月饼，建媾和家人分享，把它齐备四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。
    提示：“月饼餐”小贴士
1、不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼；玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。
2、不要信赖所谓无糖低糖月饼的卡路里与平凡月饼并没有差异。市场上的无糖低糖月饼一样平常是将蔗糖更换成种种糖浆，大概是恰当淘汰蔗糖的利用量，并非真正无糖。